Des ateliers d’olfactothérapie d’huiles essentielles : Travailler sa mémoire, ses capacités de concentration, d’attention et mieux gérer ses émotions.

par | 1/10/2023

L’odorat : Un organe des sens en étroite relation avec le cerveau, la mémoire et les émotions .

La majorité des régions cérébrales impliquées dans l’olfaction font partie du système limbique, responsable du traitement des émotions et de la mémoire.

Le système olfactif présente  une organisation anatomique particulière, car ses neurorécepteurs sont en connexion directe avec 2 zones du cerveau : l’amygdale et l’hippocampe.

  • L’hippocampe jouant un rôle dans l’apprentissage et le stockage de l’information dans la mémoire à long terme.
  • L’amygdale jouant quant à elle un rôle dans l’agressivité, la colère, la peur, l’anxiété et la mémoire émotionnelle.

Il existe  donc un lien anatomique privilégié entre olfaction, émotion et mémoire.

L’olfaction des huiles essentielles : Stimulation sensorielle, travail de le mémoire et gestion des émotions.

Les huiles essentielles sont très volatiles et de bas poids moléculaire pour la plupart.

Lors de leur olfaction, les molécules aromatiques atteignent très facilement les zones olfactives du cerveau et le système limbique. Nous avons vu que l’odorat est intimement lié au système limbique du cerveau ,  qui est le siège de la mémorisation de nos souvenirs mais également de nos capacités d’apprentissage et de concentration.

Lors d’un atelier d’olfactothérapie d’huiles essentielles, la balade olfactive va éveiller nos sens.

Ces stimulations vont favoriser les échanges, faire émerger des souvenirs mais également permettre d’exprimer certaines émotions ou encore trouver l’apaisement.

C’est le principe de la fameuse « madeleine de Proust ».

 

Les domaines d’application de l’olfactothérapie :

Il existe différents domaines d’application de l’olfactothérapie et de nombreuses publications lui sont désormais consacrées.

  • L’olfactothérapie et les déficits sensoriels moteurs et/ou cognitifs : C’est en stimulant la mémoire que la progression de l’affection est ralentie. La stimulation affective et neuronale sont les meilleurs alliés de la mémoire . Des ateliers d’olfactothérapie sont aussi proposés, en milieu hospitalier,  dans le parcours de soin de personnes souffrant de défaillance de la mémoire, mais aussi adressés  à ceux qui souffrent de déficits sensoriels, moteurs et/ou cognitifs (mémoire, attention, concentration). Ces ateliers d’1 à 2 heures par semaine sont complémentaires à la prise en charge classique et viennent en soutien à la rééducation neurologique.

Dans la lettre du Neurologue Vol XIV n° 5 mai 2010, S. Lombion, L. Rumbach. J.L Millot du laboratoire de neurosciences de Besançon ont étudié les rapports de l’olfaction et les pathologies neurodégénératives.« La perception olfactive présente l’originalité de combiner d’emblée et activement des composantes émotionnelles (hédonicité, plaisir, désagrément, etc.) et différents types de processus cognitifs (reconnaissance, catégorisation, dénomination). Par rapport aux autres stimulations sensorielles, la dimension affective des odeurs est particulièrement prégnante. Les odeurs déclenchent des réactions affectives de toutes sortes. Elles modulent nos humeurs, engendrent des expériences intenses de plaisir ou d’inconfort, alimentent nos sympathies, suscitent des états d’apaisement ou d’envie »

  • Le pouvoir thérapeutique des odeurs est aussi utilisé en psychiatrie, en milieu carcéral, en cancérologie, dans les affections neurodégénératives ou encore dans les autres troubles de la mémoire.
  • Dans une étude de 2013, la British Psychological Societya ainsi démontré que les individus qui avaient respiré la fragrance « romarin » s’étaient montrés plus performants intellectuellement que ceux non soumis à cette huile essentielle.

 

Les ateliers d’olfactothérapie au cabinet Sagesse des plantes :

Pendant les balades olfactives proposées au cabinet, autour d’huiles essentielles spécifiquement choisies pour vous, vous pourrez exercer votre mémoire, travailler sur vos capacités de concentration et d’attention ou encore mieux appréhender vos émotions.

Ouverts aux personnes de plus de 12 ans.

Les ateliers sont contre-indiqués aux femmes enceintes, aux enfants de moins de 12 ans, aux asthmatiques et épileptiques.

 

Les ateliers sont en individuels ou en groupes, sur rendez-vous par téléphone au : 06-58-97-92-41

Tarifs :

Atelier individuel de 30 min à 15€.

Atelier de 45 min en groupe de 2 à 5 personnes maximum, à 10€/personne.

 

Sources documentaires :

https://www.neuromedia.ca/lesystemelimbique/#:~:text=L’hippocampe%20(du%20grec%20ancien,anxi%C3%A9t%C3%A9%20et%20la%20m%C3%A9moire%20%C3%A9motionnelle.

https://association-biologique-internationale.com/alzheimer-comment-retrouver-votre-memoire/

http://nuxeo.edel.univ-poitiers.fr/nuxeo/site/esupversions/13a8cf95-f648-47e8-9e6d-8c6375915460

Pour aller un peu plus loin, cette concentration critique correspond à la dose considérée comme sans effet nocif observé chez l’adulte. Les auteurs de l’étude d’Engström et al. (2011) précisent toutefois que ce choix repose sur un niveau de confiance qualifié de « moyen ».

Cette précision soulève naturellement une question : dans la mesure où ce seuil repose principalement sur une étude ciblée sur les risques osseux et présentant un niveau de confiance intermédiaire, peut-on considérer qu’il reflète pleinement l’ensemble des risques sanitaires potentiellement associés au cadmium ? Cette interrogation mérite d’être prise en considération au regard des connaissances scientifiques actuelles.

3. Les sols français et la question des engrais phosphatés

La quasi-totalité des engrais phosphatés utilisés en France est importée de régions dont les gisements sont naturellement riches en cadmium. Pendant de nombreuses années, des considérations économiques et géopolitiques ont freiné l’adoption de normes plus strictes.

Le 3 juin 2026, l’Assemblée nationale a adopté une proposition de loi visant à réduire les risques sanitaires liés à la contamination alimentaire par le cadmium. Celle-ci prévoit une diminution progressive des teneurs autorisées dans les engrais phosphatés :

  • à compter du 1er janvier 2027 : 40 mg de cadmium/kg ;
  • à compter du 1er janvier 2030 : 20 mg de cadmium/kg.

Cette évolution constitue une avancée, mais elle reste nuancée. Plusieurs pays européens, notamment la Hongrie, la Slovaquie et la Finlande, appliquent déjà une limite de 20 mg/kg.

Selon les estimations relayées par l’ANSES, même en appliquant immédiatement la recommandation d’un seuil de 20 mg de cadmium/kg, il faudrait un siècle pour obtenir une réduction significative de l’imprégnation de la population française. Autrement dit, cette mesure permettrait surtout de limiter l’aggravation du phénomène.

La situation française apparaît d’ailleurs particulièrement préoccupante : les niveaux d’imprégnation observés sont nettement supérieurs à ceux rapportés chez les populations allemande ou américaine, dont les concentrations sont estimées trois à quatre fois plus faibles.

4. Des risques pour la santé aujourd’hui identifiés

Les effets potentiels du cadmium sont multiples et s’expliqueraient notamment par un important stress oxydatif.

The effect of cadmium toxicity Genchi et al 2020

 

Les travaux scientifiques évoquent notamment :

  • des liens avec certains cancers (poumon, rein, pancréas) ainsi que des associations possibles avec les cancers du sein, de la prostate, de l’endomètre, de la vessie et probablement de la thyroïde ;

  • une altération du système immunitaire ;

  • une activité de perturbateur endocrinien à effet œstrogénique ;

  • un risque accru d’ostéoporose et de fractures ;

  • une toxicité rénale pouvant apparaître dès de faibles niveaux d’exposition ;

  • une augmentation du risque cardiovasculaire, y compris à des concentrations parfois inférieures aux seuils réglementaires ;

  • une altération potentielle de la fertilité et du développement fœtal ;

  • un possible rôle dans l’insulinorésistance et le diabète de type 2 ;

  • des phénomènes inflammatoires au niveau hépatique.

 

5. Les principales sources de contamination

Le cadmium est présent dans l’environnement du fait du lessivage des sols, de certaines activités industrielles et de l’utilisation d’engrais phosphatés.

L’exposition se fait principalement par l’air, mais également par l’alimentation, l’eau potable et, plus rarement, par voie cutanée ( maladie Itai Itai ).

Du point de vue alimentaire, les principaux contributeurs sont :

  • le pain et les produits de panification ;
  • les pâtes ;
  • les pommes de terre et leurs dérivés ;
  • les épinards ;
  • les crustacés, les mollusques, les algues
  • Les abats
  • certaines céréales du petit-déjeuner chez les enfants.

Le tabac constitue également un facteur majeur de surexposition.

6. Quelques leviers de prévention

Sans pouvoir supprimer totalement l’exposition au cadmium, certaines mesures peuvent contribuer à la limiter.

Sur le plan alimentaire

Privilégier, lorsque cela est possible, des produits issus de l’agriculture biologique, qui présentent en moyenne des teneurs plus faibles en cadmium du fait de l’absence d’usage d’engrais phosphatés de synthèse. Il peut également être pertinent de modérer la consommation de certaines céréales non biologiques et des pommes de terre.

Sur le plan micronutritionnel

Le statut nutritionnel joue un rôle important dans l’absorption du cadmium :

  • Le fer : une carence peut multiplier jusqu’à quatre fois l’absorption digestive du cadmium.
  • Le zinc : il participe à la synthèse des métallothionéines, protéines capables de fixer le cadmium et de limiter sa toxicité.

D’autres nutriments, notamment le cuivre et la vitamine B6, méritent également une attention particulière dans le maintien d’un bon équilibre nutritionnel.

Cadmium : Comprendre son exposition pour mieux agir

La surexposition au cadmium constitue aujourd’hui un véritable enjeu de santé publique. Même s’il est impossible d’éviter totalement ce contaminant présent dans notre environnement, il existe des leviers concrets permettant de limiter son exposition et de soutenir les mécanismes naturels de protection de l’organisme.

L’alimentation, l’équilibre micronutritionnel et l’identification d’éventuelles carences, sont des éléments essentiels à prendre en compte dans une démarche globale de prévention.

En tant que praticienne en herboristerie et conseil en naturopathie, je vous accompagne dans l’évaluation de vos habitudes de vie afin d’identifier les facteurs susceptibles de favoriser une exposition accrue aux métaux lourds et de mettre en place des solutions personnalisées adaptées à votre situation.

Si vous souhaitez bénéficier d’un accompagnement individualisé, je vous accueille au cabinet à Castelnau-le-Lez à deux pas de Montpellier, ou en consultation à distance.

Prendre rendez-vous permet de faire le point sur votre terrain, votre équilibre nutritionnel et vos besoins spécifiques afin de construire ensemble une stratégie de prévention durable et adaptée à votre quotidien.

Sources documentaires :

  • Fillol C., Garnier R., Falq G., Bidondo M.-L., Guldner L., Zeghnoun A. Exposition de la population française aux substances chimiques de l’environnement – Étude ENNS 2006–2007
  • Guldner L., et al. Exposition de la population française aux métaux et métalloïdes en 2014-2016 PMID : 38579993
  • Conférence Nationale des URPS Médecins Libéraux : https://youtu.be/VmpFx9f6wp0?si=LcIXFFblQFFtjDLE
  • EAT 2 2011 : https://www.anses.fr/system/files/PASER2006sa0361Ra1.pdf
  • rapport-assemblée-nationale
  • Les effets de la toxicité du cadmium, mai 2020 Genchi et Al  
  • RAPPORT d’expertise collective ANSES 2017
  • Assemblee-nationale-avril-2026-Réduire les risques sanitaires liés aux contaminations au cadmium dans l’alimentation
  • Ministère agriculture mai 2026 effets-previsibles-dun-abaissement-de-la-teneur-en-cadmium-des-engrais-phosphates-et-des-boues
  • Peana M, Pelucelli A, Chasapis CT, Perlepes SP, Bekiari V, Medici S, Zoroddu MA. Biological Effects of Human Exposure to Environmental Cadmium. Biomolecules. 2022 Dec 24;13(1):36. doi: 10.3390/biom13010036. PMID: 36671421; PMCID: PMC9855641.
  • Chen C, Xun P, Tsinovoi C, McClure LA, Brockman J, MacDonald L, Cushman M, Cai J, Kamendulis L, Mackey J, He K. Urinary cadmium concentration and the risk of ischemic stroke. Neurology. 2018 Jul 24;91(4):e382-e391. doi: 10.1212/WNL.0000000000005856. Epub 2018 Jun 22. PMID: 29934425; PMCID: PMC6070385.
  • Song Jk, Luo H, Yin Xh, Huang Gl, Luo Sy, Lin du R, Yuan DB, Zhang W, Zhu Jg. Association between cadmium exposure and renal cancer risk: a meta-analysis of observational studies. Sci Rep. 2015 Dec 11;5:17976. doi: 10.1038/srep17976. PMID: 26656678; PMCID: PMC4675972
  • Fan Y, Tao C, Li Z, Huang Y, Yan W, Zhao S, Gao B, Xu Q, Qin Y, Wang X, Peng Z, Covaci A, Li Y, Xia Y, Lu C. Association of Endocrine-Disrupting Chemicals with All-Cause and Cause-Specific Mortality in the U.S.: A Prospective Cohort Study. Environ Sci Technol. 2023 Feb 21;57(7):2877-2886. doi: 10.1021/acs.est.2c07611. Epub 2023 Feb 2. PMID: 36728834.
  • Bimonte VM, Catanzaro G, Po A, Trocchianesi S, Besharat ZM, Spinello Z, Curreli M, Fabi A, Bei R, Milella M, Vacca A, Ferretti E, Migliaccio S. The endocrine disruptor cadmium modulates the androgen-estrogen receptors ratio and induces inflammatory cytokines in luminal (A) cell models of breast cancer. Endocrine. 2024 Mar;83(3):798-809. doi: 10.1007/s12020-023-03594-2. Epub 2023 Nov 18. PMID: 37979099; PMCID: PMC10902028.
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  • Engström A, Michaëlsson K, Suwazono Y, Wolk A, Vahter M, Akesson A. Long-term cadmium exposure and the association with bone mineral density and fractures in a population-based study among women. J Bone Miner Res. 2011 Mar;26(3):486-95. doi: 10.1002/jbmr.224. PMID: 20734452.